Постельная гимнастика по-тибетски

Подробности

Автор: Нина Никитина

Постельная гимнастика по-тибетски вселяет бодрость во все тело, обеспечивает нормальную циркуляцию энергии и бережно, но верно готовит к трудовым подвигам каждую часть тела.

И самое приятное, что такое пробуждение очень простое, полезное и делать его нужно с закрытыми глазами.

1. Делай раз

Пришли в себя и еще дремлете? Не открывая глаз, разотрите уши: прижмите их к голове руками и подвигайте ладонями вверх-вниз - раз 20:

• полезно для лица;

• укрепляет десны;

• улучшает циркуляцию крови в висках.

2. Делай два

Положите правую руку на лоб, а левую – поверх правой. Подвигайте руками в стороны - 20 раз:

• профилактика от головной боли и головокружения.

3. Делай три

Костяшками согнутых больших пальцев легко помассируйте глазные яблоки - 15-20 раз:

• приводит в порядок нервную систему;

• обостряет зрение.

4. Делай четыре

Положите ладони на живот, согните ноги в коленях. Круговыми движениями часовой стрелке мягко помассируйте живот - 30-50 раз:

• укрепляет мышцы живота;

• настраивает на рабочий лад поджелудочную железу;

• избавляет от неприятных ощущений в области печени;

• будит желчный пузырь;

• улучшает перистальтику толстого кишечника.

5. Делай пять

Уберите руки с живота и «поиграйте» им: выпучив, втянув - 20 раз:

• полезно при заболеваниях печени, почек, желудочно-кишечного тракта;

• сжигает излишки жира;

• убирает застои желчи и крови.

6. Делай шесть

Согните ноги в коленях. Обхватите их руками, прижимайте согнутые ноги к груди:

• внутренний массаж живота, желудка, грудной клетки.

И только теперь открывайте глаза! Спускайте ноги на пол.

Последний штрих - легкий массаж ложбинок на стопах:

• полезно для позвоночника.

Нина Никитина, ИД «Собеседник»